Как начать цифровой детокс: мнение Рустама Гильфанова
Современные технологии помогают людям быстро решать самые сложные проблемы и задачи. При помощи гаджетов можно связываться с нужным человеком в любой точке мира, они позволяют своевременно получать важную информацию, они помогают быстрее достигать самые различные цели и получать знания в любых сферах человеческого знания. Но современные смартфоны, планшеты, телефоны и другие гаджеты забирают на себя массу свободного времени своих владельцев и часто отвлекают их во время выполнения важной работы уведомлениями, сообщениями, смешными картинками и развлекательными видеоклипами. Они же способствуют повышению уровня тревожности людей, так как их владельцы постоянно находятся в курсе последних новостей обо всех самых плохих (и очень редко хороших) событиях в жизни всего мира.
Сооснователь IT-компании и инвестор Рустам Гильфанов подсказывает, как начать цифровой детокс. Он необходим всем, кто проводит со своим смартфоном по 6-7 часов в сутки (средний показатель по миру 6 часов 42 минуты). Рустам Гильфанов тратит на смартфон по 5 часов в сутки, из которых 4 часа занимается рабочими вопросами и самообучением, а 1 час посвящает общению с родственниками, близкими людьми и друзьями из соцсетей. По опыту Рустама Гильфанова, настолько длительное ежедневное использование смартфона плохо влияет на работоспособность, уменьшает живое общение с людьми, мешает получать навыки, необходимые для нормального взаимодействия с обществом.
Основные правила
- Проведите анализ установленных на ваших гаджетах приложений, каналов, на которые вы подписаны, групп, в которые вы входите. Уберите те из них, которые не имеют для вас особого значения.
- Все уведомления, кроме важных, найдите возможность отключить. Так вы перестанете отвлекаться на пустяки.
- Приучите себя 1 час в день проводить без гаджетов. Для этого их придется прятать в стол или уносить в самую дальнюю комнату, отключив звук. Образовавшийся свободный час посвятите своим детям, попейте чай с друзьями, приготовьте для своей семьи совершенно новое блюдо. После того как 1 час в день без гаджетов станет для вас нормой, попытайтесь проводить без них 1 день в неделю.
- Не берите с собой смартфон в спальню, когда вы собираетесь ложиться спать. Чтобы вовремя вставать на работу, купите обычный будильник. Вы удивитесь, насколько лучше вы начнете высыпаться.
- Найдите себе единомышленников по цифровому детоксу. Они окажут вам моральную поддержку, научат интересным лайфхакам, укрепят в достижении цели.
Рустам Гильфанов подчеркивает, что внедрить цифровой детокс за 1 день невозможно. Поэтому, чтобы все получилось, менять свою жизнь, уменьшая зависимость от гаджетов, нужно постепенно. Гильфанов говорит, что после того как вы привыкнете реже брать в руки свои гаджеты, жизнь ваша станет интереснее, исчезнет бессонница, меньше будет поводов для развития депрессии.
Биографическая справка о Рустаме Гильфанове
Рустам Гильфанов родился в небольшом поселке Басим, находящемся в Пермском крае. Дата его рождения — 6 января 1983 года. Мать – учительница. Отец – военный.
В 2006 г. в Киеве Гильфанов Рустам стал сооснователем аутсортинговой компании, специализирующейся на разработке программного обеспечения. Недавно Гильфанов отошел от дел в этой компании и занялся международным инвестированием в различные проекты, связанные с геймингом, потоковым видео, финансовыми технологиями. Также Рустам Гильфанов занимается благотворительными проектами. Самые крупные из них «ЛакіБукс» и «Бібліотеки Майбутнього».